GROUPE BLANC - GROUPE S'ADRESSANT AUX COUREURS AVEC VMA >15KM/H

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Responsable groupe :  Patrick CHASSAGNON - Entraînement Mardi, Mercredi et Vendredi 18h et Dimanche 9h


ENTRAINEMENT DU  LUNDI 16 MAI 2022

Etirements + 20' min vélo

 

ENTRAÎNEMENT DU MARDI 17 MAI 2022 

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​​PARCOURS :

 Gymnase - La Ribbe - La Fougedoire - Bas de la Côte des chiens à droite - Rte de Chadernolles - Avenue de la Résistance - La Visseyre - Zone Industrielle - La Masse - Rue du 8 Mai - Gymnase

TYPE D'EXERCICE : Fractionné court séance intensive 6x200m r'100  + 4x400m r'100m + 6x200m r'100  (100% VMA r' 70% VMA R' retour au point 0)

 

DISTANCE :  # 15 km

ÉQUIPEMENTS : Boisson - barre - Chaussures mixte ou routel

ENTRAÎNEMENT DU MERCREDI 18 MAI 2022 

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​​PARCOURS : sortie dans groupe CLF

TYPE D'EXERCICE :  Footing

 

DISTANCE :  # 11 kms

ÉQUIPEMENTS : Boisson - barre - Chaussures mixte

ENTRAÎNEMENT DU VENDREDI 20 MAI 2022 

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​​PARCOURS :  Pas d'entrainement prépa Ambertrail + Apéro :)

 

TYPE D'EXERCICE :   

 

DISTANCE : 

ÉQUIPEMENTS :                                                                                              

 

ENTRAÎNEMENT DU DIMANCHE 22 MAI 2022 (Départ co-voiturage 9h00 du Local)

​​PARCOURS : Sortie rando course sur parcours 42 km Amnbertrail avec départ de Valeyre soit # 35 km

TYPE D'EXERCICE : Rando course

​DISTANCE : # 35 kms

ÉQUIPEMENTS : Boisson - barre - chaussures de trail + PREVOIR PIQUE NIQUE