GROUPE BLANC - GROUPE S'ADRESSANT AUX COUREURS AVEC VMA >15KM/H


Responsable groupe : Patrick CHASSAGNON - Entraînement Mardi, Mercredi et Vendredi 18h et Dimanche 9h
ENTRAINEMENT DU LUNDI 30 JANVIER 2023
Etirements + 20' min vélo
ENTRAÎNEMENT DU MARDI 31 JANVIER 2023 (18H00)
PARCOURS : Gymnase - La Ribbe - Rte du Stade - Rue de La Résistance - Rte du Poyet - La Visseyre - Zone Industrielle - La Masse - Rue du 8 mai - Gymnase
TYPE D'EXERCICE : Séance intensive: 3 séries de 7 x (200x100) à 100% VMA r' 100m à 70 % VMA R' retour au point O à 60% VMA
DISTANCE : # 15 km
ÉQUIPEMENTS : Boisson - barre - Chasuble Fluo - LAMPE FRONTALE Chaussures Mixte ou Route
ENTRAÎNEMENT DU MERCREDI 01 FEVRIER 2023 (18H00)
PARCOURS : Sortie dans groupe CLF -
TYPE D'EXERCICE : Footing sans arrêt
DISTANCE : # 11 kms
ÉQUIPEMENTS : Boisson - barre - Chasuble Fluo - LAMPE FRONTALE Chaussures mixte
ENTRAÎNEMENT DU VENDREDI 03 FEVRIER 2023 (18H00)
PARCOURS : ******
TYPE D'EXERCICE : PPG + PPPMR ou Prépa' Marathon selon plan perso.
DISTANCE : *****
ÉQUIPEMENTS : Boisson -
ENTRAÎNEMENT DU SAMEDI 04 FEVRIER 2023
PARCOURS :
TYPE D'EXERCICE :
DISTANCE :
ÉQUIPEMENTS :
ENTRAÎNEMENT DU DIMANCHE 05 FEVRIER 2023 (9h00 local)
PARCOURS : - Prépa' Marathon: Sortie 2H00 à 2h30 + options selon plan perso' (Parcours à définir)
- Prépa' Trail: Footing en endurance fondamentale sans arrêt sur terrain vallonné 1h30 à 1h45 (Parcours à définir)
TYPE D'EXERCICE : Sortie longue
DISTANCE : Selon discipline et allure
ÉQUIPEMENTS : Selon parcours