GROUPE BLANC - GROUPE S'ADRESSANT AUX COUREURS AVEC VMA >15KM/H

                  ENTRAINEMENT LE MARDI À 17H30. 

Responsable groupe :  Patrick CHASSAGNON

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ENTRAÎNEMENT DU LUNDI  19 AVRIL 2021 

Vélo d'appart' + Etirements cools          

ENTRAÎNEMENT DU MARDI  20 AVRIL 2021    A 17H30

Selon mesures sanitaires en vigueur

​​PARCOURS:  Gymnase - le Lycée - Avenue des Tuileries - Pouteyre - Haut de la Côte goudronnée - Combris - Combrias -  Biorat - Chemin de  Biorat - Rond Point du Soldat - Chatelet - Terre Rouge - Boithias - La Gerle - La Poste - Le Lycée - Gymnase

 

 

 

TYPE D'EXERCICE:  20' échauffement + allure rythmée à 75 % à 80 % VMA + 15' retour au calme

 

DISTANCE:  # 14 km  

 

EQUIPEMENT:  Chaussures mixte ou route - Barre - Boisson

 

ENTRAÎNEMENT DU MERCREDI  21 AVRIL 2021   A 17H30

Selon mesures sanitaires en vigueur

PARCOURS:  Sortie dans groupes CLF  

TYPE D'EXERCICE:   Footing

DISTANCE:  # 11 km

 

EQUIPEMENT:  Boisson - Barre - Chaussures en fonction des parcours

ENTRAÎNEMENT DU JEUDI  22 AVRIL 2021 

Gainage + Etirements

Voir programme, équipements, etc........page )

ENTRAÎNEMENT DU VENDREDI  23 AVRIL 2021   A 17H30

Selon mesures sanitaires en vigueur

PARCOURS:    Gymnase - La fougedoire - Les Chaux - Moulin à huile - Valeyre - Le Petit Vimal - Pouteyre - Avenue des Tuileries - Le Lycée - Gymnase

 

​​TYPE D'EXERCICE:  Footing sur terrain vallonné

                                  

DISTANCE:  # 11 km

 

EQUIPEMENT:  Chaussures mixte ou trail - Barre - Boisson

ENTRAÎNEMENT DU DIMANCHE 25 AVRIL 2021  

Selon mesures sanitaires en vigueur

Selon mesures sanitaires en vigueur

​​​​PARCOURS:   A définir en fonction des personnes présentes

​​TYPE D'EXERCICE:  Footing

​​DISTANCE:   # 15 km

D+ =  

EQUIPEMENT:  Chaussures Trail, Boissons, Ravitos

COURIR EN LIVRADOIS FOREZ
GYMNASE HENRI JOUBERT
8 RUE PIERRE DE COUBERTIN
63600 AMBERT
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