GROUPE BLANC - GROUPE S'ADRESSANT AUX COUREURS AVEC VMA >15KM/H

                  ENTRAINEMENT LE MARDI À 18H. 

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Responsable groupe :  Patrick CHASSAGNON

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​ENTRAÎNEMENT DU MARDI 10 DECEMBRE 2019 A 18H00    

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PARCOURS:   Gymnase -  La Ribbe - Les Perriers de Valeyre - Valeyre - Le Petit Vimal - Pouteyre - Côte goudronnée de Pouteyre - Combris - Combrias - Villeneuve - Le Bezeau - Le Lycée - Gymnase

​TYPE D'EXERCICE:    fractionné en bosses 3 séries 5x100 m  r' descente + squat 30"  R' 2'

​DISTANCE:   # 13 Km 

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GAINAGE + ETIREMENTS

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​EQUIPEMENT:  Boisson - Barre - Chaussures Route - Mixte - CHASUBLE - LAMPE FRONTALE -

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​ENTRAÎNEMENT DU MERCREDI 11 DECEMBRE 2019 A 18H00   

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PARCOURS:  Sortie club dans les groupes  en footing

CHASUBLE - LAMPE FRONTALE

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 PPG JEUDI 12 DECEMBRE 2019 A 18H15       OUVERT A TOUS         GYMNASE LE CORAL

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                           VOIR PROGRAMME PAGE PPG

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ENTRAÎNEMENT DU VENDREDI  13 DECEMBRE 2019 A 18H00   

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PARCOURS:  Gymnase - Le Lycée - Le petit Cheix - GLG - La Masse - Rue du 8 Mai - le Stade - Rte du stade - La Ribbe - Gymnase

TYPE D'EXERCICE:   Foire Fouilliiiie aménagée ouverte à tous!!!

​DISTANCE:  # 9 Km 

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EQUIPEMENT:  Boisson - Barre - Chaussures  Mixtes ou Route - CHASUBLE - LAMPE FRONTALE

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ENTRAÎNEMENT DU SAMEDI  14 DECEMBRE 2019 A 16H00   

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PARCOURS:  Gymnase - La Murette - Rte du Poyet - La Visseyre - Zone industrielle - La Masse - Rue du 8 Mai - Gymnase

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TYPE D'EXERCICE:   Seuil long 2x2000 90 % VMA  R' 200m

​DISTANCE:  # 12 Km 

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EQUIPEMENT:  Boisson - Barre - Chaussures route ou Mixtes -

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