Responsable groupe :  Patrick CHASSAGNON - Entraînement Mardi, Mercredi et Vendredi 18h et Dimanche 9h

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ENTRAINEMENT DU  LUNDI 30 JANVIER 2023

Etirements + 20' min vélo
 

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ENTRAÎNEMENT DU MARDI 31 JANVIER 2023 (18H00)

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​​PARCOURS :   Gymnase - La Ribbe - Rte du Stade - Rue de La Résistance - Rte du Poyet - La Visseyre - Zone Industrielle - La Masse - Rue du 8 mai - Gymnase

 

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​TYPE D'EXERCICE :   Séance intensive: 3 séries de 7 x (200x100) à 100% VMA r' 100m à 70 % VMA R' retour au point O à 60% VMA

                                 

​​DISTANCE :  # 15  km

 

​ÉQUIPEMENTS : Boisson - barre - Chasuble Fluo - LAMPE FRONTALE Chaussures Mixte ou Route

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ENTRAÎNEMENT DU MERCREDI 01 FEVRIER 2023 (18H00)

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​​PARCOURS : Sortie dans groupe CLF -

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TYPE D'EXERCICE :  Footing sans arrêt

 

DISTANCE :  # 11 kms

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​ÉQUIPEMENTS : Boisson - barre - Chasuble Fluo - LAMPE FRONTALE Chaussures mixte

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ENTRAÎNEMENT DU VENDREDI 03 FEVRIER 2023 (18H00)

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PARCOURS : ******

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TYPE D'EXERCICE :   PPG + PPPMR  ou Prépa' Marathon  selon plan perso.

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​​DISTANCE : *****

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ÉQUIPEMENTS :    Boisson -    

                   

ENTRAÎNEMENT DU SAMEDI 04 FEVRIER 2023 

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​​PARCOURS :

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TYPE D'EXERCICE : 

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​DISTANCE : 

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ÉQUIPEMENTS :

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ENTRAÎNEMENT DU DIMANCHE 05 FEVRIER 2023  (9h00 local)

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​​PARCOURS :  - Prépa' Marathon: Sortie 2H00 à 2h30 + options selon plan perso' (Parcours à définir)

                       - Prépa' Trail: Footing en endurance fondamentale sans arrêt sur terrain vallonné 1h30 à 1h45 (Parcours à définir)

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TYPE D'EXERCICE :  Sortie longue

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​DISTANCE : Selon discipline et allure

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ÉQUIPEMENTS :  Selon parcours

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