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• ENTRAÎNEMENT DU LUNDI  2 DECEMBRE 2024

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 Vélo ou Vélo d'appart ou Home trainer cool durant 20'

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​​• ENTRAÎNEMENT DU MARDI 3 DECEMBRE 2024 (18h00)

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​​PARCOURS :  Gymnase - La Ribbe - La Fougedoire - Les racines - La Barge - La Varenne - Moulin Richard de Bas - Valeyre - Petit Vimal - Manège - Pouteyre - Les Tuileries - Av de Lyon - Cinéma - Gymnase

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​TYPE D'EXERCICE : 

           20 min cool puis footing ludique 

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​DISTANCE :    # 14 kms

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​ÉQUIPEMENTS : Boisson - Barre - Chaussures route ou trail - Chasuble - Lampe

 

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​​​ENTRAINEMENT DU MERCREDI 4 DECEMBRE (18h00)

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PARCOURS :  Sortie dans groupe CLF 

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​​​ENTRAINEMENT DU VENDREDI 6 DECEMBRE 2024 (18h00)

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PARCOURS :  Gymnase - 20' Echauffement - Fractionné - Gymnase

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​TYPE D'EXERCICE :  5 x 1200m à 80-90 % VMA, r' 3'  footing

                            ou   5 x 1000m           ​​

​DISTANCE :   13 kms

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​ÉQUIPEMENTS : Boisson - Barre - Chaussures route 

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