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• ENTRAÎNEMENT DU LUNDI 17 MARS 2025

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 Vélo ou Vélo d'appart ou Home trainer cool durant 20'

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​​• ENTRAÎNEMENT DU MARDI 18 MARS 2025 (18h00)

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​​PARCOURS :  Gymnase - Ecole de dance - GLG - Plan d'eau - Le Purple - St Pardoux - Zol - La Cote Chaude - Chemin de la source -  Purple - ANPE - Maison du vélo - Petit Cheix - Lycée - Gymnase

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​TYPE D'EXERCICE : 

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   Footing sans arrêt : 45' à 1 h en endurance à 75/80 % VMA 

                                                   ​

​DISTANCE :    # 11 kms

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​ÉQUIPEMENTS : Boisson - Barre - Chaussures route - Chasuble - Lampe

 

• ENTRAÎNEMENT DU MERCREDI 19 MARS 2025 (18h00)

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​​PARCOURS :  Gymnase - 20' échauffement - fractionné - Gymnase

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​TYPE D'EXERCICE : 

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   Semi + 10kms Vichy : 4 x 100/100

   Marathon et toutes personnes qui le souhaitent : 2 séries (200/300/400/300/200) r'100 R'2min

                                                   ​

​DISTANCE :    # 10 kms

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​ÉQUIPEMENTS : Boisson - Barre - Chaussures route - Chasuble - Lampe

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