GROUPE BLANC - GROUPE S'ADRESSANT AUX COUREURS AVEC VMA >15KM/H

P1050109.JPG
P1070998.JPG

                

Responsable groupe :  Patrick CHASSAGNON - Entraînement Mardi, Mercredi et Vendredi 18h et Dimanche 9h


ENTRAINEMENT DU  LUNDI 26 SEPTEMBRE 2022

Etirements + 20' min vélo

 

ENTRAÎNEMENT DU MARDI 27 SEPTEMBRE 2022 (18H00)

​​

​​PARCOURS :  Gymnase - Le Lycée - Le Bezeau - Villeneuve - Le Fournet - BTP - Rond point du Soldat - Chatelet - Terre Rouge - La Poste - Le Lycée - Gymnase

TYPE D'EXERCICE :  Footing en endurance fondamentale et/ou Fartlek aux sensations

 

DISTANCE :  # 13 km

ÉQUIPEMENTS : Boisson - barre - Chaussures Mixte ou Route

ENTRAÎNEMENT DU MERCREDI 28 SEPTEMBRE 2022 (18H00)

​​

​​PARCOURS : Sortie dans groupe CLF

TYPE D'EXERCICE :  Footing

 

DISTANCE :  # 11 kms

ÉQUIPEMENTS : Boisson - barre - Chaussures mixte

ENTRAÎNEMENT DU VENDREDI 30 SEPTEMBRE 2022 (18H00)

 

TYPE D'EXERCICE :  PPG  Salle bleue  18h00 à 19h00 +

                                     Etirements +PPPMR (Prépa Physique Posturale Musculaire Respiratoire) assurée par Franck Pamart 19h00 à 20h00

 

​​DISTANCE : **

ÉQUIPEMENTS :    Boisson - barre - Chaussures route

       

                                                                       

ENTRAÎNEMENT DU SAMEDI 01 OCTOBRE 2022

 

​​​​PARCOURS :  A définir selon personnes présentes

 

TYPE D'EXERCICE :  Sortie vélo cool

DISTANCE :

 

ÉQUIPEMENTS :

 

 

ENTRAÎNEMENT DU DIMANCHE 02 OCTOBRE 2022  (8H00 A JOB)

​​PARCOURS :  Rando course au départ de Job (Parcours Flo)

TYPE D'EXERCICE : Rando trail # 30 km  (Templiers) -  # 20 km (Marathon des Causses)

​DISTANCE : 30 km / 20 km

ÉQUIPEMENTS : Boisson - Ravito solide - Chaussures Trail