GROUPE NOIR

                  Responsables groupe :  Lydie CHASSAGNON & Franck MARCHEPOIL - Entraînement Mercredi et Vendredi 18h et Dimanche 9h 

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 • ENTRAÎNEMENT DU MERCREDI 01 DECEMBRE 2021  

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​​PARCOURS : Gymnase - Le Lycée - Rue des Frères Angeli - Route des Pradeaux - La Ribbe - Route du Stade - Le Stade - Route du Stade - La Ribbe - Gymnase

TYPE D'EXERCICE : 3 séries (8 x diagonale du stabilisé) 100% VMA r' Largeur 70% R'1 tour de stabilisé cool

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DISTANCE : 12 kms

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ÉQUIPEMENTS : boisson - barre - chaussure mixte ou route - lampe - chasuble

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 • ENTRAÎNEMENT DU VENDREDI 03 DECEMBRE 2021 

​​PARCOURS : Gymnase - Rue de la Résistance - La Masse - Rue de l'Industrie - Jérémy - Le Plan d'eau - La Scierie - La Masse - Rue du 8 mai - Gymnase 

TYPE D'EXERCICE : Parcours type cross 3x3 tours à 85% R'2min 

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DISTANCE : 12kms

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ÉQUIPEMENTS : boisson - barre - chaussure mixte ou route - lampe - chasuble

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 • ENTRAÎNEMENT DU DIMANCHE 05 DECEMBRE  2021

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​​PARCOURS : TELETHON à Vertolaye (8h30 salle Marius Ferrier à Vertolaye)

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TYPE D'EXERCICE :  Parcours type trail

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DISTANCE : 13kms ou 20kms

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ÉQUIPEMENTS : boisson - barre - chaussure mixte ou trail

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