ENTRAÎNEMENT DU MERCREDI 22 JANVIER 2025 (18H00)

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​​​​​​​PARCOURS :  Gymnase - le lycée - Le Petit Cheix - GLG - La Gare - Le Purple - St Pardoux - Rodde - St Pardoux - le Purple - Plan d'eau - GLG -

Le Petit Cheix - Le Lycée - Gymnase

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TYPE D'EXERCICE :  3 tours de plan d'eau (mode Chenille)

                                  3 x 2 montées  Côte du petit Cheix, à 90% FCM; r' descente; .R' (du ludique ;))

 

DISTANCE :   13 km

 

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EQUIPEMENT : Chaussures Route ou Mixte  Gilet fluo et lampe frontale

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ENTRAINEMENT DU VENDREDI 24 JANVIER 2025 (18h00)

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PARCOURS :  Gymnase - 20' Echauffement + Fractionné (La Ribbe - Le stade - Gymnase) + 15' cool

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​TYPE D'EXERCICE :  4 x 1000m (85% VMA)   r' 500m (70 % VMA)

                                   

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​DISTANCE :   12 kms

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​ÉQUIPEMENTS : Boisson - Barre - Chaussures route 

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