GROUPE BLANC - GROUPE S'ADRESSANT AUX COUREURS AVEC VMA >15KM/H

                  ENTRAINEMENT LE MARDI À 18H. 

Responsable groupe :  Patrick CHASSAGNON

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18H00 DEPART DEVANT LOCAL (Vestiaire + Local interdits)

ENTRAÎNEMENT DU MARDI 22 SEPTEMBRE 2020 

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PARCOURS :  Gymnase - La Ribbe - Le Stade - La Ribbe - Gymnase

 

TYPE D'EXERCICE:   TEST VMA

 

DISTANCESelon VMA :)

 

 

​GAINAGE + ETIREMENTS

​EQUIPEMENT:   - Boisson - Barre - Chaussures Mixte ou Route

ENTRAÎNEMENT DU MERCREDI 23 SEPTEMBRE 2020 

PARCOURS:  Sortie dans les groupes

TYPE D'EXERCICE:   Footing # 1H00 à 1H15 (Templiers: ou 2H00 vélo cool)

DISTANCE# 11km

 

 

ENTRAÎNEMENT DU VENDREDI  25 SEPTEMBRE 2020   

PARCOURS:  * Gymnase - Rue de la Résistance - La Visseyre - Zone Industrielle - Rue de l'industrie - Plan d'eau - La scierie - La Masse - Rue du 8 mai - Gymnase

 

TYPE D'EXERCICE:  Séance extensive: 2 séries de 3x500 m 95% VMA r' 250 m 60 % VMA R' 2'                                   (Templiers séance interdite :))

​DISTANCE:  12km

EQUIPEMENT:  Boisson - Barre - Chaussures mixtes ou routes

ENTRAÎNEMENT DU SAMEDI  26 SEPTEMBRE 2020   

Entrainement spé "Templiers" : TRAIL DU SANCY 32 km

 

Prépa 10 km et Semi (ROUTE)

Rendez vous 16H00 devant le local: Footing 1H15 A 1H30 (parcours à définir)

DIMANCHE 27 SEPTEMBRE 2020

Virade de l'espoir à Arlanc: Départ et organisation à définir. Précisions jeudi ici!!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

COURIR EN LIVRADOIS FOREZ
GYMNASE HENRI JOUBERT
8 RUE PIERRE DE COUBERTIN
63600 AMBERT
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