GROUPE BLANC - GROUPE S'ADRESSANT AUX COUREURS AVEC VMA >15KM/H

                  ENTRAINEMENT LE MARDI À 18H. 

Responsable groupe :  Patrick CHASSAGNON

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18H00 DEPART DEVANT LOCAL (Vestiaire + Local interdits)

ENTRAÎNEMENT DU MARDI 15 SEPTEMBRE 2020 

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PARCOURS :  Gymnase - la Ribbe - Côte des Racines - Marcheval - Les Gourgougnes - La Collange - Goye - La Fougedoire - La Ribbe - Gymnase

 

TYPE D'EXERCICE:   FARTLECK dans les bosses (sauf prépa Templiers = footing sur le même parcours)

 

DISTANCE14,0km

 

​GAINAGE + ETIREMENTS

​EQUIPEMENT:   - Boisson - Barre - Chaussures Trail

ENTRAÎNEMENT DU MERCREDI 16 SEPTEMBRE 2020 

PARCOURS:  Sortie dans les groupes footing # 1H00 à 1H15

TYPE D'EXERCICE:   Footing # 1H00 à 1H15

DISTANCE# 11km

 

 

ENTRAÎNEMENT DU VENDREDI  18 SEPTEMBRE 2020   

PARCOURS:  Gymnase - Le Lycée - Le petit Cheix - GLG - Plan d'eau - La Masse - Rue du 8 Mai - Gymnase

 

TYPE D'EXERCICE:  Seuil type Chenille 3 séries de 3 tours à 95% VMA R' 250m   R' 2'                                         

​DISTANCE:  13 km

EQUIPEMENT:  Boisson - Barre - Chaussures mixtes ou routes

ENTRAÎNEMENT DU SAMEDI  19 SEPTEMBRE 2020   

Entrainement spé "Templiers"  WE CHOC  1/2: 3H00 RANDO TRAIL

Horaire - Parcours - Organisation - (Voir Francis - Florian)

Début prépa 10 km et Semi (ROUTE)

Rendez vous 16H00 devant le local: Footing environ 12 km  (parcours à définir)

DIMANCHE 20 SEPTEMBRE 2020

Entrainement spé "Templiers"  WE CHOC  2/2: 5h00  RANDO TRAIL

Horaire - Parcours - Organisation - (Voir Francis - Florian)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

COURIR EN LIVRADOIS FOREZ
GYMNASE HENRI JOUBERT
8 RUE PIERRE DE COUBERTIN
63600 AMBERT
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