GROUPE CADETS/CADETTES

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ENTRAÎNEMENT DU MERCREDI 11 MARS 2020

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PARCOURS :  Gymnase -  Rue du stade - La Ribbe - Rte des Pradeaux -  Rue des Frères Angeli - Le Petit Cheix - La Masse - Zone Industrielle - La Masse - Rue de la Résistance - Gymnase

 

TYPE D'EXERCICE:   Séance intensive: 1 série (600x800x600)          95% VMA -  r'100m 70% VMA  - 

 

DISTANCE12,0km

 

​GAINAGE + ETIREMENTS

​EQUIPEMENT:   (GILET FLUO - LAMPE obligatoires !!!!) - Boisson - Barre - Chaussures mixtes ou routes

 

 PPG JEUDI 

 

 

      VOIR PROGRAMME DE LA  SÉANCE DU JEUDI 12 MARS "PAGE ENTRAINEMENT PPG"

 

 

ENTRAÎNEMENT DU VENDREDI  13 MARS 2020   

PARCOURS:  Gymnase - La Ribbe - La Fougedoire - Bas de la Côte des chiens - Rue de la Résistance - la Masse -Zone Industrielle -  Rue du 8 mai - Gymnase

 

TYPE D'EXERCICE:  Séance intensive:  1 série (100x200x300x300x200x100)   r' 100 m     90% VMA -  r'100m 70% VMA  - 

 

 

 

 

 

DIMANCHE 15 MARS 2020

FOULEES VICHYSSOISES 10 KM

DEPART 6H30 DU LOCAL POUR CO-VOITURAGE