GROUPE CADETS/CADETTES

 

 

 

ENTRAÎNEMENT DU MERCREDI 11 DECEMBRE 2019 A 18H00    

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PARCOURS:   Gymnase - Rue de la Résistance - La Masse - Rue de l'Industrie - Tinel - Le Plan d'eau - GLG - Côte du Petit Cheix - Le Lycée - Gymnase

TYPE D'EXERCICE:    fractionné en bosses 3 séries 3 montées  r' descente + squat 30" (pour ceux qui n'ont pas fait le cross Issoire)  R' 2'

                                    

 

​DISTANCE:   # 10 Km 

 

GAINAGE + ETIREMENTS

​EQUIPEMENT:  Boisson - Barre - Chaussures Route - Mixte - CHASUBLE - LAMPE FRONTALE -

 

 PPG JEUDI 12 DECEMBRE 2019 A 18H15       OUVERT A TOUS         GYMNASE LE CORAL

                           VOIR PROGRAMME PAGE PPG

ENTRAÎNEMENT DU VENDREDI  13 DECEMBRE 2019 A 18H00   

PARCOURS:  Gymnase - Le Lycée - Le petit Cheix - GLG - La Masse - Rue du 8 Mai - le Stade - Rte du stade - La Ribbe - Gymnase

 

TYPE D'EXERCICE:   Foire Fouilliiiie aménagée ouverte à tous!!!

                                             

 

​DISTANCE:  # 9 Km 

 

EQUIPEMENT:  Boisson - Barre - Chaussures  Mixtes ou Route - CHASUBLE - LAMPE FRONTALE

 

ENTRAÎNEMENT DU SAMEDI  14 DECEMBRE 2019 A 16H00   

PARCOURS:  Gymnase - La Murette - Rte du Poyet - La Visseyre - Zone industrielle - La Masse - Rue du 8 Mai - Gymnase

 

TYPE D'EXERCICE:   Seuil long 2x2000 90 % VMA  R' 200m

                                             

 

​DISTANCE:  # 12 Km 

 

EQUIPEMENT:  Boisson - Barre - Chaussures route ou Mixtes -

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COURIR EN LIVRADOIS FOREZ
GYMNASE HENRI JOUBERT
8 RUE PIERRE DE COUBERTIN
63600 AMBERT
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