GROUPE CADETS/CADETTES

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ENTRAÎNEMENT DU MERCREDI 26 FEVRIER 2020

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PARCOURS :  Gymnase -  Rue de la Résistance - Rte du Poyet - La Visseyre - Zone Industrielle - La Masse - Rue du 8 mai - Gymnase

 

TYPE D'EXERCICE:   Séance intensive: 1x(100x200x300x200x100) + 1x(300x400x300) + 1x(3x400)

                                                                    100% VMA -  r'100m 70% VMA  -  R' retour au point 0

 

DISTANCE11,0km

 

​GAINAGE + ETIREMENTS

​EQUIPEMENT:   (GILET FLUO - LAMPE obligatoires !!!!) - Boisson - Barre - Chaussures mixtes ou routes

 

PPG JEUDI 

 

 

      OUVERT A TOUS      PROCHAINE SÉANCE LE 12 MARS 2020 A 18H15 AU CORAL

 

 

ENTRAÎNEMENT DU VENDREDI  28 FEVRIER 2020   

PARCOURS:  Gymnase - rte du Stade - Rue de la Résistance - GLG - La Scierie - Zone Industrielle -  Rue du 8 mai - Gymnase

 

TYPE D'EXERCICE:  Séance extensive:  - 3x2000 m r'250 m

                                             

 

​DISTANCE:  13 km

 

EQUIPEMENT:  (GILET FLUO - LAMPE obligatoires !!!!) - Boisson - Barre - Chaussures mixtes ou routes

ENTRAÎNEMENT DU SAMEDI 29 FEVRIER 2020     

9H30 AU LOCAL  (prépa 10 km)

PARCOURS:  Parcours à définir

 

TYPE D'EXERCICE:                 

                    1H15 (footing 60% à 65% VMA 0H20) +  (Allure spé 80% à 85% VMA 0H35) + (footing 60% à 65% 0H20)

 

 

 

​DISTANCE:  #13 km

 

EQUIPEMENT:  Boisson - Barres - Chaussures  Mixtes ou Route

 

 

 

 

 

COURIR EN LIVRADOIS FOREZ
GYMNASE HENRI JOUBERT
8 RUE PIERRE DE COUBERTIN
63600 AMBERT
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