SECTION MARCHE NORDIQUE

                  Responsable : Patrick PETIT - Entraînement : Mercredi à 18h - Dimanche à 9h
mail: pa.petit63@gmail.com       tel: 0763820215









 

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Afin d'avoir les effectifs nous avons besoin d'avoir les inscriptions pour les licences au plus vite

merci de bien vouloir me retourner la fiche adhésion FFA, la fiche adhésion club et le règlement 

le questionnaire santé pour un renouvellement de licence ou le certificat médical avec "aptitude à la pratique de la Marche Nordique en compétition" au plus vite ( ou après du fait du délai médical)​​

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  • ​​ENTRAÎNEMENT DU DIMANCHE 21 NOVEMBRE 2021 (Dynamique)

PARCOURS : Départ parking piscine vers Aubignat, Puvic, Flaittes, les étangs, Puvic, Piscine

TYPE D'EXERCICE : perfectionnement du mouvement maintien d'allure

 

DISTANCE : 11.77km 106m de dénivelé

 

ÉQUIPEMENTS :  Bâtons, boissons 

Réalisé 12.23km en 1h55 de déplacement 5.87km/h moyenne 6.34km/h en mouvement 10.72km/h max et 242m de dénivelé

  • ​​ENTRAÎNEMENT DU MERCREDI 24 NOVEMBRE 2021 

PARCOURS : Départ Parking camping Marsac, les étangs ( Cartier, gauche de l'étang de brugeailles), le Mas, carrefour/ D906, la Chaux, étang de Cartier et retour 

TYPE D'EXERCICE : perfectionnement du mouvement maintien d'allure

 

DISTANCE : 6.385km 22m de dénivelé

 

ÉQUIPEMENTS :  Bâtons, boissons lampe frontale gilet fluo

Réalisé 9.1km en 1h30 de déplacement 5.52km/h moyenne 6.06km/h en mouvement 8.26km/h max et 171m de dénivelé

  • ​​ENTRAÎNEMENT DU SAMEDI 27 NOVEMBRE 2021 (Dynamique)

PARCOURS : Départ cimetière de Marsac, Riols, Fourcheval, Cours, les Plaines, les Merleyres, Bargues, le May, le Barsac, Collayes, et retour par le Crochet

TYPE D'EXERCICE : perfectionnement du mouvement maintien d'allure

 

DISTANCE : 14.74km pour 237m de dénivelé

 

ÉQUIPEMENTS :  Bâtons, boissons 

Réalisé 14.88km en 2h50 de déplacement 5.11km/h moyenne 5.9km/h en mouvement 9.55km/h max et 304m de dénivelé

  • ​​ENTRAÎNEMENT DU DIMANCHE 28 NOVEMBRE 2021 (Normal)

UNE VIGILANGE ORANGE ETANT EN COUR JUSQU'A DEMAIN AU MOINS 16H

PARCOURS : Départ cimetière de Beurières vers le Béal, Olliergues, Fontlabines, Chavagnat, les Penderies retour 

TYPE D'EXERCICE : perfectionnement du mouvement maintien d'allure

 

DISTANCE : 9.7km pour 451 m de dénivelé

 

ÉQUIPEMENTS :  Bâtons, boissons  

  • ​​ENTRAÎNEMENT DU MERCREDI 01 DECEMBRE 2021 

PARCOURS : départ du Coral 

TYPE D'EXERCICE : perfectionnement du mouvement maintien d'allure

 

DISTANCE : 6.5km

 

ÉQUIPEMENTS :  Bâtons, boissons  lampe gilet

  • ​​ENTRAÎNEMENT DU SAMEDI 04 DECEMBRE 2021 (Normal)

PARCOURS : 

TYPE D'EXERCICE : perfectionnement du mouvement maintien d'allure

 

DISTANCE : 

ÉQUIPEMENTS :  Bâtons, boissons  

 

  • ENTRAÎNEMENT DU DIMANCHE 5 DECEMBRE 2021 (Normal) 

       je vous propose de nous associer au TELETHON organisé à VERTOLAYE   12euros d'inscription 

      deux parcours Balisés 12km pour 340m dénivelé et 20km pour 580m dénivelé pour ceux que cela intéresse              

      possibilité de faire le 29km ravitaillement sur les parcours

      organisation départ 8h du Coral pour un covoiturage ( à organiser par parcours ) 

      départ des marches 8h30 pour le 12km prévoir 2h30 à 3h et pour le 20 ( bon marcheur) prévoir 3h30 à 4h

      vous pouvez retrouver les informations et parcours sur Facebook

PARCOURS : Départ Vertolaye salle des fêtes

TYPE D'EXERCICE :  maintien d'allure

 

DISTANCE : 12 ou 20km

 

ÉQUIPEMENTS :  Bâtons, boissons, prévoir vêtement de pluie