SÉANCE PPG

                  ENTRAINEMENT LE JEUDI À 18H. 

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Responsable groupe :  Patrick Chassagnon

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 PPG  JEUDI  12 DECEMBRE  2019  A  18H15   2 GYMNASE    LE   CORAL

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    EQUIPEMENT:  Chaussures propres - Tapis de sol - Boisson

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Echauffement: Footing + gammes

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Exercices de coordination: 

- 1 longueur Marche sur  pointe des pieds

- 1 longueur Course latérale sur lattes

- 1 longueur Saut de grenouille

- 1 longueur Sprint

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Exercices de Renforcement: 

- Passes multiples avec médecine balle

- Equilibre sur demie boule

- Planche courte

- Gainage 3 côtés

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​​Retour au calme:  Footing pieds nus!!!!

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Etirements:

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