SÉANCE PPG

                       ENTRAINEMENT LE JEUDI À 18H. 

Responsable groupe :  Patrick Chassagnon

PPG DU JEUDI 12 MARS      A  18H15   2 GYMNASE    LE   CORAL

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EQUIPEMENT:    Chaussures propres - Tapis de sol - Boisson     

Echauffement:  6 tours de 1/2 terrain + Educatifs

Exercices de coordination:    

      - 1 longueur en Pas de Sioux

      - 1 longueur avec changements de rythme  

      - 1 longueur en alternance sur banc pied droit/pied gauche

      - 1 longueur en sprint

Exercices de Renforcement: 

      - Squat Thrusts (3x7)

      - Crunch (3x10)

      - Corde à sauter (3x10)

​​Etirements: