SÉANCE PPG

                  ENTRAINEMENT LE JEUDI À 18H. 

Responsable groupe :  Patrick Chassagnon

 PPG  JEUDI  12 DECEMBRE  2019  A  18H15   2 GYMNASE    LE   CORAL

    EQUIPEMENT:  Chaussures propres - Tapis de sol - Boisson

Echauffement: Footing + gammes

Exercices de coordination: 

- 1 longueur Marche sur  pointe des pieds

- 1 longueur Course latérale sur lattes

- 1 longueur Saut de grenouille

- 1 longueur Sprint

 

 

Exercices de Renforcement: 

- Passes multiples avec médecine balle

- Equilibre sur demie boule

- Planche courte

- Gainage 3 côtés

Retour au calme:  Footing pieds nus!!!!

Etirements:

 

 

 

 

 

COURIR EN LIVRADOIS FOREZ
GYMNASE HENRI JOUBERT
8 RUE PIERRE DE COUBERTIN
63600 AMBERT
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