TEST VMA

Pour que chacun puisse connaitre sa VMA (Vitesse Maximale Aérobie), Patrick Chassagnon organisera 2 sessions le :

• vendredi 3 septembre à 18h

• samedi 4 septembre à 14h30

Le test VMA suivra le protocole Vameval :

Il convient à tous les types d’athlètes et son protocole est simple.

• Présentation Vameval :

Le test VAMEVAL permet d’évaluer la VMA à partir d’une course à vitesse progressivement accélérée par palier d’une minute. Le rythme imposé par une bande sonore.

• Principe du test :

Les paliers sont de 0,5km/h, avec des plots espacés de 20 mètres. A chaque bip sonore, le coureur doit se retrouver au plot suivant. La vitesse va progressivement augmenter de 0,5 km/h toutes les minutes. Au bout d’un certain temps, le coureur va finir par s’arrêter. Le dernier palier terminé permettra d’extrapoler la V.M.A.